Como relaxar a mente: o verdadeiro detox contra a ansiedade 4w5n31
O que esgota não é somente a rotina, é também o barulho interno. Conheça técnicas para relaxar a mente 1m4zg
Você já reparou como tem gente que tira férias, mas não aproveita direito? Fica estressada, tudo dá errado… Como é possível sair da rotina, trocar de cidade, de paisagem, de temperatura e, ainda assim, não sentir leveza de verdade? Não conseguir relaxar a mente? 1n2c1t
A resposta pode doer um pouquinho, mas ela também tem o poder de libertar: se nada externo está te ajudando a relaxar, o problema pode estar dentro.
Afinal, não é somente o volume de tarefas que esgota - é a somatória dele com o volume de pensamentos, autocobrança, comparações, culpa, medos e diálogos mentais intermináveis.
Meu professor querido, Luiz Gasparetto, sempre dizia: "De que adianta você tirar férias, se a sua cabeça vai junto?". Bateu aí? Então continua aqui comigo!
Veja um resumo do que você vai ver neste artigo:
- como relaxar a mente;
- o que é um verdadeiro detox emocional;
- sintomas de acúmulo emocional;
- ferramentas para esvaziar a mente.
✨ Aprenda a quebrar o ciclo de autocrítica e viver com mais leveza
Como relaxar a mente 2g2252
Há pessoas que carregam tanto peso por dentro que poderiam ir para uma praia deserta e, ainda assim, estariam acompanhadas de todos os boletos emocionais que não pagou, preocupações constantes e fantasmas mentais.
O que esgota não é somente a rotina. É o barulho interno.
O que realmente te cansa não é só a reunião de segunda-feira, o trânsito da terça ou os compromissos da sexta. É o esforço mental e emocional de sustentar tudo isso sem parar um minuto para digerir o que você está sentindo.
É querer dar conta de tudo sem dar conta de si. Manter uma performance diária, tentando parecer bem do lado de fora quando por dentro só existe um grito abafado. É viver no piloto automático, sem espaço para respirar, refletir, pausar.
E aí começamos a colecionar sintomas:
- acordar cansada;
- viver com desânimo e desmotivação;
- ter mau humor constante;
- dormir pensando em problemas;
- comer sem fome;
- falar com pessoas sem estar presente;
- querer chorar e não saber exatamente por quê.
Eu sei que é mais fácil pensar em fugir de tudo e de todos. Porém, apesar da natureza ser curadora e ajudar a nos realinharmos, o que você realmente precisa não é somente uma semana na praia (embora ajude muito!).
Para relaxar a mente, você precisa reajustar sua rotina, priorizando você e sua saúde. Precisa de cinco minutos de paz com você mesma. Você precisa urgentemente fazer as pazes com você e se tornar a sua melhor amiga.
E, principalmente, você precisa de um detox da mente - e não somente de um roteiro turístico. Combinado?
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O que é um verdadeiro detox emocional? 4l2d3u
Assim como o fígado limpa as toxinas do corpo, nós precisamos também limpar as toxinas da mente, das emoções e da alma.
Mas, nesse caso, não é sobre suco verde ou jejum intermitente. É sobre organizar a mente para conseguir ouvir o coração.
Ou seja, limpar o que está acumulado emocionalmente dentro de você e que ninguém vê:
- as frustrações que você engoliu;
- as mágoas que você fingiu que superou;
- os pensamentos que te atormentam em looping silencioso.
E esse detox começa com uma pergunta sincera: O que dentro de mim está pedindo para ser liberado agora?
✨ O poder da Liberação Emocional em um mundo hiperconectado
Sintomas de acúmulo emocional 451068
Quer saber se você está precisando de um detox real e urgente? Então dá uma olhada nesses sinais:
- irritação com tudo e todos, inclusive consigo mesma;
- dificuldade de concentração;
- ansiedade constante (mesmo sem motivo claro);
- sensação de estar sempre em dívida com a vida;
- cansaço que não a com descanso.
Se você se identificou com dois ou mais, é hora de liberar. Afinal, o acúmulo emocional é como uma mochila invisível que você carrega todos os dias, cheia de pedras.
Só que ninguém vê, então ninguém te oferece ajuda. Mas eu estou aqui para te lembrar: você não precisa continuar carregando isso sozinha.
Ferramentas para esvaziar a mente (e respirar de verdade) 5c6l2p
✨ Liberação Emocional 6xd29
Esta é minha preferida! A Liberação Emocional é uma técnica de terapia que criei junto à terapeuta Valéria Squizato e existe exatamente para isso: te ajudar a soltar o que te trava, mesmo que você não consiga colocar em palavras.
Você pode fazer isso em uma sessão individual personalizada comigo ou com algum terapeuta certificado por mim (estamos no mundo todo, em 8 países e a sessão pode ser feita 100% online) ou então em algum Intensivo de Liberação Emocional, de maneira imediata.
Você entra no Intensivo carregada e sai mais leve. Porque emoção processada é emoção liberada.
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✨ Desligar o automático 5t2y3s
Feche os olhos por 1 minuto. Respire fundo. Coloque a mão no coração e pergunte: Do que eu preciso agora?. E cuide das suas necessidades.
Esse simples e poderoso gesto pode salvar o seu dia - e sua vida. Muitas pessoas se desgastam até na saúde por ignorar suas próprias necessidades.
Isso acontece, principalmente, quando foram ensinadas, ainda na infância, a sempre colocar os outros como prioridade.
✨ Despejo Mental 6z2w45
Pegue papel e caneta e escreva tudo o que está rodando aí dentro, sem filtro. Você não precisa encontrar uma solução agora, só precisa liberar o espaço.
Chamo esse exercício de "despejo mental" porque o objetivo é realmente despejar tudo o que você está pensando no papel.
Depois, é só seguir para o o abaixo.
✨ Lista do Universo 3u465e
Depois de fazer o exercício do despejo mental, você terá uma folha cheia de preocupações e desabafos. Antes de rasgar e jogar fora, faça uma triagem:
- As coisas que você precisa fazer ou resolver são importantes e dependem de você para serem realizadas. Então, leve para uma agenda ou planner.
- Para as coisas que podem ser delegadas, busque ajuda.
- Por fim, aquelas que a resolução não depende de você, mas ainda assim precisam ser resolvidas, marque em uma "Lista do Universo" onde você vai pedir a ajuda de algo maior (Deus, Universo ou alguma figura de poder sagrado com que você se identifique).
✨ Mexendo o corpo para relaxar a cabeça 421p1v
Às vezes, tudo o que você precisa é se movimentar. Portanto, vá caminhar, fazer um bom alongamento, uma musculação, uma aula de yoga, dançar.
Todo movimento corporal ajuda a reorganizar o caos interno.
✨ Ambientes de acolhimento e pertencimento 81750
Ter um grupo para pertencer, trocar, receber apoio e e é muito importante. Por isso, sugiro que você conheça o ElevaClub, um espaço em que nos regulamos juntas.
Lá você encontra mais de 60 sessões terapêuticas gravadas sobre os mais diversos temas para te ajudar imediatamente: meditações guiadas, liberações emocionais, encontros ao vivo todo mês, práticas e muita partilha com quem entende o que você sente.
🌿 Vem com a gente: www.elevaclub.com.br
Conclusão o691g
Descansar não é sobre parar. Até porque, na natureza, nada está realmente parado. É sobre se esvaziar do que não serve mais.
O descanso real não vem de uma viagem se a "cabeça que não para" vai junto. Ele vem de quando você solta o que está pesado demais para continuar carregando. Quando você para de tentar controlar tudo, se ouve, se acolhe, respira e deixa a vida fluir por dentro antes de tentar dar conta de tudo lá fora.
Então, da próxima vez que você pensar "eu preciso de férias", se pergunte: O que eu preciso liberar agora para voltar a viver em paz comigo?.
Desse jeito sua próxima viagem (sem levar a cabeça chata e preocupada junto) vai ser muito mais proveitosa, e sua vista para o mar virá acompanhada de uma verdadeira pausa merecida. E eu estou aqui para te lembrar: você merece esse alívio.
Vamos juntas?
✨ O verdadeiro motivo pelo qual sua vida está travada (e o que fazer a respeito)
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Gabi Squizato ([email protected])
- Professora de desenvolvimento pessoal e profissional, Treinadora de inteligência emocional, Mentora Executiva e Terapeuta. Te ajuda a se organizar - por dentro e por fora - para ter resultados sem abrir mão de si mesma.
